אודותיי
מטפל ומנחה תהליכי עומק. ריברסינג, נשימה מעגלית ופסיכותרפיה אינטגרטיבית. פועל בקליניקה בתל אביב.
בן נוֹבָק
24 שנה בהייטק ויזמות, במקביל לעולם הטיפול. מטפל, מנחה סדנאות ותהליכי עומק אישיים וקבוצתיים. מייעץ לסטארטאפים ומרצה על יצירתיות וניהול מוצר.
מזה שנים רבות, הקפדתי לשלב בין קריירה בעולם ההייטק והקריאייטיב לבין עולמות הטיפול, מדיטציה וחקירה פנימית רוחנית. בנוסף, מתנדב בארגונים המסייעים באינטגרציה ו״חזרה לחיים״ מחוויות קצה של פסיכדליה.
בדרך פגשתי מורים מדהימים, והעמקתי בהכשרות של פסיכותרפיה אינטגרטיבית, ריברסינג ונשימה מעגלית, התמקדות, מיינדפולנס, שמאניזם, עבודת גוף ורגש, וקונסטלציית צללים (קארל יונג).
רקע מקצועי
ריברסינג ונשימה מעגלית
הריברסינג הוא הכלי המרכזי שאני עובד איתו. עברתי תכנית הכשרה פורמלית בת שנה שבסיומה קיבלתי תעודה, ואחריה נשארתי שנתיים נוספות מרצון. בסשנים אישיים ובסדנאות, הנשימה המעגלית מאפשרת לגוף לעבד ולשחרר מה שהשיח לבדו לא מגיע אליו. השיטה פותחה בשנות השבעים על ידי לאונרד אור.
פסיכותרפיה אינטגרטיבית
הכשרה בגישה הלוקחת כלים ממספר עולמות טיפוליים ובוחרת מה מתאים לאדם שיושב מולך. בניגוד לשיטה יחידה, הגישה האינטגרטיבית מאפשרת גמישות בין שיח, עבודת גוף ונשימה לפי מה שעולה בחדר.
תרפיה בהתמקדות
שיטה שפיתח הפסיכולוג יוג'ין ג'נדלין (Gene Gendlin). ההתמקדות מלמדת להקשיב לתחושה הגופנית העמומה שמלווה כל רגש, ולמצוא עבורה ביטוי מדויק. אני משלב אותה הרבה עם ריברסינג, אבל גם מציע מפגשים המוקדשים לה בלבד.
קונסטלציות ועבודת צל
קונסטלציית הצללים מגיעה מהפסיכולוגיה האנליטית של קארל יונג ועוסקת בחלקים שמדחיקים או לא מזהים כחלק מעצמנו. קונסטלציה משפחתית (בעקבות הלינגר) עובדת עם הדינמיקות הנסתרות של המשפחה שאנחנו נושאים. שתי הגישות משלימות זו את זו ואני מביא אותן יחד.
עבודת גוף סומטית
פולסיישן וביו-אנרגיה הן שיטות שהתפתחו מהמחקר של וילהלם רייך על הקשר בין מתחים גופניים לחוויות רגשיות. שנים של למידה הוסיפו ממד גופני ישיר לעבודה הרגשית שלי.
מדיטציה ועבודה קבוצתית
שנים של תרגול אישי של מדיטציות דינמיות (אושו), סאונד הילינג ובודהיזם. מה שהתחיל כחקירה פרטית הפך לבסיס לאיך שאני מחזיק ומנהל תהליכים קבוצתיים.
מאמרים שכתבתי
שפות האהבה ודפוסי התקשרות, מה יכול להסביר למה אתם לא מרגישים אהובים
כשאנחנו מדברים על שפות האהבה מול דפוסי התקשרות בזוגיות, התשובה הקצרה היא זו: ברוב המקרים, התחושה של...
ריברסינג סיכונים: מדריך מרגיע לפני סשן נשימה מעגלית
שוקלים סשן נשימה מעגלית אבל חוששים? מדריך מרגיע ומבוסס מדע על מה שקורה לגוף ולנפש בריברסינג, אילו סי...
מה זה התקף חרדה, תסמינים, מה עושים, ולמה זה בעצם דבר טוב
התקף חרדה יכול להיות חוויה מפחידה, אבל אתם לא מאבדים שליטה. מהם התסמינים, מה עושים ברגע האמת, ולמה ה...
טיפול בפטריות פסילוסיבין או ב-MDMA: מה ההבדלים ומה חשוב לדעת לפני שיוצאים לדרך
MDMA ופסילוסיבין נמצאים בחזית המחקר הטיפולי, אך הם שונים מאוד זה מזה. מדריך להבדלים בין החומרים, למי...
נשימות להרגעה: המדריך המלא לשיפור רוגע ולחץ בעזרת טכניקות נשימה פשוטות ומדעיות
המדריך המלא לנשימות להרגעה: טכניקות מוכחות מחקרית, חלקן עתיקות וחלקן חדשניות, שמורידות מתח וחרדה תוך...
מדיטציית העין השלישית לחיזוק האינטואיציה והדמיון
מדיטציית העין השלישית מחזקת את הדמיון והאינטואיציה דרך מרכז האנרגיה שבין הגבות. הסבר על התרגול, צבעי...
אז ריברסינג, מה זה?
אז מה זה ריברסינג? היכרות עם שיטת הנשימה המעגלית, השמות השונים שלה והאופן שבו דפוס נשימה מבוקר מסייע...
סדנת ריברסינג קבוצתית, למה אני אמור לצפות?
מה באמת קורה בסדנת ריברסינג קבוצתית? מהצ׳קאפ הרגשי וההכוונות, דרך הקרקוע ותרגול הנשימה המעגלית ועד ה...