נשימות | בלוג | בן נובק

חרדה

התקף חרדה יכול להיות חוויה מפחידה אבל אתם לא מאבדים שליטה. מהם התסמינים מה עושים ברגע האמת ולמה התקף חרדה הוא בעצם מנגנו...

28 פבר׳ בן נובק 7 דק ←

תרגילי נשימה

המדריך המלא לנשימות להרגעה: טכניקות מוכחות מחקרית חלקן עתיקות וחלקן חדשניות שמורידות מתח וחרדה תוך דקות ספורות ומחזירות...

10 ינו׳ בן נובק 10 דק ←

תרגילי נשימה

נשימת קופסא הידועה גם כנשימת 4 על 4 מחזירה את הנשימה לקצב רגוע ומאזנת את התודעה. טכניקה קלה ומהירה להגברת מודעות והרגעה...

1 אוג׳ בן נובק 5 דק ←

ריברסינג

ריברסינג הוא תרגול נשימה עמוק לשחרור מטען רגשי וריפוי טראומות. מה זה איך זה עובד ומה אומר המדע על השפעת הנשימה בעצימות ג...

10 יוני בן נובק 8 דק ←

תרגילי נשימה

שוכבים ערים בלילה עם מחשבות מתרוצצות? נשימת 4 7 8 היא טכניקה פשוטה ומוכחת מחקרית שעוזרת להירדם מהר יותר ולהרגיע את הגוף....

10 אפר׳ בן נובק 5 דק ←